Le yoga prénatal est le sport pour femme enceinte adapté à la grossesse. Vous êtes enceinte, plus à l’écoute de vos ressentis, avec une nouvelle attention à ce qui ce vit en vous. C’est le meilleur moment pour vous mettre au yoga. Pour bien vivre ces 9 mois, découvrez 6 postures de yoga faciles et douces pour femme enceinte à pratiquer à la maison.
Les bienfaits du Yoga prénatal
Les bienfaits du yoga pendant la grossesse sont multiples:
- éviter ou soulager les nausées, les maux de dos, la sciatique de grossesse, les jambes lourdes;
- un meilleur équilibre nerveux: bien vivre sa grossesse psychologiquement;
- renforcement du lien mère/enfant;
- assouplissement en douceur des muscles et des articulations;
- éviter les maux de dos avec le poids grandissant de bébé;
- éviter le diabète gestationel;
- amélioration de la respiration: meilleure oxygénation du corps et de bébé;
- amélioration de la circulation sanguine;
- amélioration de la circulation des énergies dans le corps pour chasser la fatigue;
- prise de conscience de son schéma corporel: s’adapter aux transformations corporelles au cour des 9 mois de la grossesse;
- ouverture et assouplissement du bassin;
- irrigation du périnée : facilite le passage du bébé et évite l’épisiotomie;
- contractilité utérine régularisée: diminine les douleurs des contractions;
- se recharger en énergie pendant l’accouchement;
- se préparer à l’accouchement: gestion du souffle, force mentale, bascule du bassin pour faciliter la descente de bébé et
- l’ouverture du col;
- une meilleure connaissance de soi d’un point de vue physique et psychologique;
- retrouver rapidement la ligne et un ventre plat;
- passer la phase du baby blues plus sereinement;